Ci hanno circondato? Poveri loro!

Area: Difesa
Argomento: Difesa da più aggressori

–Riscaldamento (20′):
Touching games – esercizi di potenziamento in coppia
Game: Progressione fighting

–Tecniche (40′):
P0-P1: Difese interne P1 – Inside su jab P2
P2-P3: Ripasso difesa pugni+ stabbing/scooping/gomito alto / returning attacker (P3-P4)

— > Pre- summary (5′): Movimento in circolo dello zombie game
— > Summary (15′): 1 vs 2/3 combattimento leggero e controllato alternato a potenziamento fisico
—> Relax & Recap (10′): sequenza stretching – Recap lezione – shavasana

— Fighting warm up (10′): Slow sparring 2/3 vs 1 + montare materassine
— Tecniche avanzati (45′): Combinazione rotolamenti (P5) + caduta da sedia (G3)

— Summary (10′): Qualcuno ti calciò mentre eri seduto
2 vs 1 partenza da seduti, eseguire attutimento e sconfiggere 2 avversari. fermarsi quando i due avversari sono a terra.
— Relax & Recap (10′): Sequenza massaggio alla schiena e alle gambe.

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