Gomblotto #2

Area: Strike
Argomento: Biomeccanica del calcio laterale

–Riscaldamento (20′):
Corsa calciata esercizi di squat/ plank con compagno che tiene piedi
—protesi di complotto—
I calci sono solo avanti o dietro e seguono traiettorie a frusta o a spinta.

–Tecniche (40′):
P0-P1: Calci all’indietro e laterali
P2-P3: calci verticali all’indietro / laterali al viso

— > Pre- summary (5′): Tempesta di calci
— > Summary (15′): 2-3 contro 1 / usare il più possibile i calci in anticipo
—> Relax & Recap (10′): sequenza stretching – Recap lezione – shavasana

— Fighting warm up (10′): sparring solo di calci (rendere l’allenamento molto faticoso)
— Tecniche avanzati (45′): Difesa da calci laterali, difesa da calci circolari

— Summary (10′): Auto-coaching / esecuzione tecnica + filmato
— Relax & Recap (10′): Sequenza massaggio alla schiena e alle gambe.

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