Pop Krav : strangolamenti e prese da dietro

WP: Corsa in coppia + radicali liberi. /// chiamare il cambio
Esercizi di potenziamento semplici per chi è in coppia, burpees per chi è radicale (che può però cambiare il prima possibile)

A Strangolamento da dietro; varianti strangolamento vicino

B Difesa da presa al collo da dietro (enfasi su prevenzione)

Pre-S: Radicali liberi con piegamenti ( vince chi ne fa di più, per cui chi è radicale libero deve cercare di “rompere una coppia il prima possibile” )

Sum:
Sparring con radicali liberi che attaccano in strangolamento o presa al collo.

Fight-WP: Difesa da ghigliottina in piedi.

C: Difesa da ghigliottina da tartaruga

Sum: specifico da tartaruga

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