Lunedì – Schivare e rientrare (Max)

WP: (Vuoto boxe + comandi combo)
In front. Generico spalle e braccia.
progressione ice skater-ganci (non incrociare piedi, aggiugi richiamo prima di andare dall’altra parte)|
progressione pendolo con le braccia – montanti – monta su esercizio ice skater
PW coppia: (Pummeling // uscire contro rientrare – idem su presa 2 su 1 polso e braccio)
Ilya crunch | addominali + calcio doppio | in ginocchio: ne sollevo uno e tiro cross + rialzo e secondo cross|aggiungo anche calcio laterale in mezzo: rialzata da terra attaccando
Colpitori: Blocco e rientro combo al viso, combo al tronco, combo viso, tronco, viso

Tec: colpi al corpo dopo schivata (avanzati)
colpi al corpo dopo shield (principianti)

Pre-sum: spiegazione sparring con obiettivi.
Sum: Sparring pugilistico con obiettivi differenti // (corpo a corpo contro distanza)


Mercoledì – Stop kick (Manu)

Wp: Vuoto kickboxing + combo

PW coppia: Pummeling // prese alle gambe //

Colpitori: Blocco e rientro combo braccia e gambe /
singolo calcio, doppiato, calcio in combinazione

Tec: stop kick (principianti)
anticipo di pugno sui calci e sliding defense (avanzati)

Pre Sum: spiegazione sparring con obiettivi.

Sum: Sparring attaccante contro infighter



Venerdì – sparring (Manu)

WP: progressione sparring
PW: in coppia giochi di lotta
Game: light sparring libero

Pre-sum: spiegazione simulazioni
Summary: Sparring con obiettivi:
Area (raggiungere una postazione salva senza essere colpiti)
Difesa (difendere una persona)
Eliminazione (cercare di colpire quanto più possibile)
Contenimento (cercare di colpire lo stretto indispensabile)