Classe lotta in piedi: Prese ai polsi, maglia e bavero 

Lunedì - colpitori Warmup: esercizio continui di prese Polsi - gomiti - testa    Focus:  Schivata e combinazioni braccia e gambe 1-2 schivo 2 // 1-2-3 schivo 3  Grappling + Power (difendi una zona) Techniques: Group A:  Prevenzione su prese ai polsi - difesa da presa ai polsi, singolo Group B:  Come sopra più le … Continua a leggere Classe lotta in piedi: Prese ai polsi, maglia e bavero