Area: Lotta
Argomento: Sparring al suolo
Riscaldamento focus
Touch sparring + power (number: pushup+crunches+squats)
Tecniche
A+B Progressione lotta al suolo (squilibri, controlli, uscite)
Pre- summary: Sparring in piedi
Summary : Sparring in piedi e a terra (al comando)
Gruppo C : Sparring con finalizzazioni
Fighting warm up: Open guard / escape side control / change direction spinning
Tecniche avanzati
Armbar tecnica, principi, pericoli e uscite.
Pre summary:
Progressione lotta da inginocchiati.
Summary
Aggressore scegli posizione per finalizzare