Area: Fighting
Argomento: sparring

–Riscaldamento (30′):
Di fronte all’istruttore follow the leader a specchio
Footwork semplice + esercizi di coordinazione.

Potenziamento per i Calci:
Esercizi in coppia, pressa sui calci
Carriola con scalciata

Esercizi suoi colpitori+ Difesa cover+360

–Tecniche (30′):
Progressione fighting

— > Pre- summary (10′): Free radicals wanna be
Prima serie radicali liberi segnalati con i colpitori.
Scambio colpitori con chi viene tagliato fuori.

— > Summary (15′):  “Free radicals
Esercizio radicali liberi

— Defaticamento (5′): .Massaggio alla schiena

— Fighting warm up (10′): slow sparring con pistola in mano.
La pistola non può essere usata per colpire.
Ripasso in sequenza minaccia frontale.

— Tecniche avanzati (45′):
Difesa minaccia da pistola da dietro. (ripasso)
Difesa minaccia da pistola dal fianco.

— Summary (10′):
Light sparring + radicale libero armato di pistola.

— Relax & Recap (5′)