Area: Fighting
Argomento: sparring
–Riscaldamento (30′):
Di fronte all’istruttore follow the leader a specchio
Footwork semplice + esercizi di coordinazione.
Potenziamento per i Calci:
Esercizi in coppia, pressa sui calci
Carriola con scalciata
Esercizi suoi colpitori+ Difesa cover+360
–Tecniche (30′):
Progressione fighting
— > Pre- summary (10′): Free radicals wanna be
Prima serie radicali liberi segnalati con i colpitori.
Scambio colpitori con chi viene tagliato fuori.
— > Summary (15′): “Free radicals
Esercizio radicali liberi
— Defaticamento (5′): .Massaggio alla schiena
— Fighting warm up (10′): slow sparring con pistola in mano.
La pistola non può essere usata per colpire.
Ripasso in sequenza minaccia frontale.
— Tecniche avanzati (45′):
Difesa minaccia da pistola da dietro. (ripasso)
Difesa minaccia da pistola dal fianco.
— Summary (10′):
Light sparring + radicale libero armato di pistola.
— Relax & Recap (5′)