Area: lotta in piedi
Argomento: Ripasso strangolamenti tutte le direzioni, varianti vicino, lontano e al muro.
–Riscaldamento (30′):
Correre in spazi ristretti.
Tocco-fulmine
Inseguire e colpire.
–Tecniche (30′):
Lezione unica: strangolamento vicino e lontano. Presa alla testa e sbattuti al muro.
— > Pre- summary (10′): slow sparring cortissima distanza.
— > Summary (15′): Difesa da strangolamento da tutte le direzioni, vicino alla parete. O difesa da pugno o calcio.
— Fighting warm up (10′): Light sparring pugni vs calci
— Tecniche avanzati (45′):
Prese alla maglia. – soft and hard solutions. Prese ai polsi e prese ai capelli
— Summary (10′):
Sparring con caschetto dopo una presa. Apro e chiudo gli occhi ogni due secondi.