Area: difese, armi
Argomento: utilizzo degli oggetti come arma, come difesa, come ostacolo
–Riscaldamento (30′):
shadow boxing +: prendi oggetto ogni volta diverso, al comando lancia colpitori su chi ha bastone/coltello. Il tutto passando in mezzo alle sedie in piedi/a terra.
Focus (al comando, usare degli scudi per colpire e difendere):
N.B. combo pari (jab – cross)
combo dispari (jab – hook sx- cross)
1. mix + ginocchiata, calcio genitali, calcio frontale, calcio laterale
2. IDEM + ogni tanto comando “para”: difendere attacchi circolari continui di braccia
3. IDEM + anche attacchi diretti
4. 10 ripetizioni calcio difensivo su aggressore che avanza + recupero e uso oggetto
–Tecniche (30′):
gruppo unico: utilizzo bastone e coltello, utilizzo degli scudi e dei piccoli oggetti
— > Pre- summary (5′): sparring con oggetto in mano che non può essere usato (se aggressore subisce 3 colpi= 1 push-up)
— > Summary (15′): IDEM, ma l’oggetto può essere utilizzato per colpire/lanciare + possibilità di trovare nuovi oggetti: l’aggressore fa un push-up se colpito con combo.
—> Relax & Recap (10′): sequenza stretching
— Fighting warm up (10′): pao training corta distanza (testa,gomito, ginocchiate,pugno a martello, calcio circolare)
— Tecniche avanzati (40′): Difendere attacchi di coltello/bastone mentre si è a terra.
— Pre summary (5′): Light sparring corta distanza con coltello che salta fuori.
— Summary (15′): IDEM ma al comando eseguire rotolamento e difendere da terra.(possibilità di usare oggetti).