Area: difese, fighting
Argomento: sparring, aggressori multipli, anticipi, scenari fuga
–Riscaldamento (30′):
Fencing games + raggiungere safe zone + istruttore con coltello nascosto (possibilità di usare sedie come ostacoli)
Power: pummeling + spinta + prendere schiena
Focus:
1. hook sx- cross- schivo U- cross
2. cross – hook sx- schivo U- hook
3. super combo continua a tempo!
4. stop kick / calcio front. difensivo + combo + individuare e raggiungere safe zone (che cambia ogni volta.
–Tecniche (30′):
Lezione unica: combattimento contro più aggressori – tattiche (posizionamento, attacchi preventivi, vie di fuga)
Zombie game
colpi di dita / piccoli oggetti da lancio / gomito contro gruppo
aggressori multipli da condizione di lotta (presa dell’orso/presa al collo/presa ai polsi)
— > Pre- summary (10′): Alternare fasi sparring a fasi lotta. Al comando, raggiungere safe zone.
— > Summary (15′): Scenario. 2vs1 (simulare varie condizioni, non tutti gli aggressori sono sempre vicini, possibilità lotta). Raggiungere entro 30 sec. una safe zone (che cambierà ogni volta).
Avanzati: possibilità di far saltare fuori un coltello.
— Relax & Recap (10′): stretching
— Fighting warm up (10′): slow sparring bastone contro coltello.
— Tecniche avanzati (45′): ripasso attacchi di bastone e coltello, strangolamenti da sedia
— Summary (10′): Scenario bar + raggiungere via di fuga tutti insieme/proteggendo terza persona inerme.
— Relax & Recap (5′)