Area: striking
Argomento: combinare i colpi avanzando o arretrando.
–Riscaldamento (30′):
Power: cardiokrav (preparazione calci circolari, girarsi+colpire+esercizio fisico)
Gioco lotta push-push + prendere schiena/gamba.
Focus (chiudere round con serie di ginocchiate):
1. mix combo num. pari (jab – cross) / combo num. dispari (cross – hook sx – cross)
2. + 360/inside prima di combo
N.B. Sempre chiusura con ginocchiata dx e calcio ai genitali sx
Game:
È tutta una questione di sguardi (copia tecniche e movimenti a distanza).
–Tecniche (30′):
gruppo principianti: calci circolari, combinazioni in apertura e chiusura
gruppo avanzati: combinazioni in apertura e chiusura con colpi al corpo e doppiati
— > Pre- summary (5′): Gruppi di tre (due con colpitori). Pugni continui su colpitori(in movimento) + attivazione vocale: tirare colpo richiesto (tutte le direzioni)
— > Summary (15′): sparring (principianti colpiscono solo sotto le spalle)
—> Relax & Recap (10′): sequenza stretching
— Fighting warm up (10′): sparring solo calci
— Tecniche avanzati (40′): attacca avversario che incalza/scappa – “colpo triplo”
— Pre summary (5′): Tira più un kravist che… ADT: colpire continuo mentre si è tenuti.
— Summary (15′): Sparring con ruolo incalza/scappa