Area: Lotta
Argomento: Difesa e rialzata da terra
Riscaldamento
Andature: Orso, scimmietta, farfalla e gambero
focus
Colpire partendo da terra.
Tecniche
A Rotolamento, cadute, rialzate e difesa da terra da calci (base)
B Combinazione Rotolamenti e cadute + rotolo e sto a terra + Difesa da placcaggio
Pre- summary
Breakfall and get up competition
Summary: Lo svenevole
In coppia, numero 1 e 2. Numero chiamato effettua 3 cadute a terra prima di essere attaccato.
Questo prima di ogni round di sparring.
Gruppo C : Acrobatica + micro lotta open guard
Fighting warm up: Get a leg
Tecniche avanzati
Combinazione Rotolamenti e cadute + Outside big sweep + Microlotta (guard pass and guard retention)
Pre summary:
Specifico Pass the guard
Summary
Resistere 1 minuto a terra vs: guadagnare la monta.