Warmup:
Footwork + Pugni
Corda invisibile
Power combo (Affondi – calci in quadrupedia – Squat cambiando posizione)
Esecuzione di combinazioni sempre più lunghe e decremento vincitore per la migliore forma.
Techniques:
Gruppo A Calci in spinta (tutte le direzioni), combinazioni di calcio + calcio a forbice
Gruppo B Calcio verticale all’indietro e calcio a forbice.
Pre- summary: Ripasso difese da attacchi.
Don’t touch my friend:
Difesa da attacco più finishing mode che si conclude con una tecnica in volo.
Group C :
Fighting warm up: Combinazioni di pugni e low kick.
Techniques:
Ripasso schivate (testa e gamba) + footwork in spostamento laterale.
Tecniche in rotazione e in volo e rotazione.
Don’t touch my friend (Renzo Gracie style):
Radicali liberi con calci volanti.