Area: Lotta
Argomento: Difese da strangolamento in piedi e tackle
– Riscaldamento (30′):
Primal move
Focus: Gomitate + Ginocchiate + Calci e pugni combo
Game: Ninja throwing stars
– Tecniche (30′):
gruppo principianti: Difesa da strangolamento tutte le direzioni
gruppo avanzati: Difesa strangolamento braccio alto + Hard Breakfall.
— > Pre- summary (10′): Focus training sui guantini
— > Summary (15′): Idem+ difesa strangolamento (ogni tanto occhi chiusi)
— Fighting warm up (10′): Ingresso su corpo+ “supplex” / Sleeping hold
— Tecniche avanzati (45′): Prese orso re-cap + Prese orso sollevando e bassa.
Variante: Difesa da sleeping hold
— Summary (10′): Sparring + difesa da tutte le prese dell’orso e sleeping hold.
!!! Aggiungere transizioni da presa orso da dietro a sleeping hold.
— Relax & Recap (5′)