Area: Sparring

Argomento: progressione verso lo sparring

-Riscaldamento (30’): Progressione nel touching game

Tecniche (30’):

gruppo principianti: Approccio allo sparring: toccare il viso
Punti da colpire (braccia – gambe)
1 colpo a testa senza parare ( braccia – gambe) – con parata
2 colpi a testa senza parare (braccia – gambe)  – con parata

gruppo avanzati: Scanning durante lo sparring

– Pre summary (10’): In 3. 1 al “centro”. Low Sparring con un compagno che nel frattempo fa 10 semi-burpees poi attacca e prende il posto dell’altro che a sua volta si mette a fare 10 semi-burpees, ecc.

Summary (10’): Radicali liberi – Light Sparring + secondo round con i radicali liberi prima di rientrare a combattere cercano un istruttore e tirano un combinazione di colpi + ginocchiata + calcio

Relax e Recap (10’): stretching

Secondo Turno: Gestire attacco continuo e/o più di un attaccante (G2)