Area: Attacchi
Argomento: Strike / combinazioni
–Riscaldamento (20′):
Correre evitando colpitori
Potenziamento con colpitori
Propedeutica uso colpitori
–Tecniche (40′):
P0-P1: Combinazioni pugni e calci
P2-P3: Pugni avanzando e arretrando
P4-P5: 360 tutte le direzioni e stop kick
— > Pre- summary (5′): Seek and destroy simple
— > Summary (15′): Seek and destroy “the right combination”
—> Defaticamento (10′): Slow sparring solo di gambe in gruppo.
— Fighting warm up (10′): Colpitori bodyguard (gioco)
— Tecniche avanzati (45′): Difesa 3° persona / attaccare attaccante
— Summary (10′): Body guard defense! 2 vs 2 (1 vip e 1 guard) con caschetti,
ogni volta che si viene colpiti ci si allontana e si ricarica a piegamenti
— Relax & Recap (10′): Sequenza flow stretching.