Area: Attacchi
Argomento: Combinazioni e automatismi
Riscaldamento (30′):
Esercizi di marcia assieme
Esercizi di coordinazione
Combinazioni semplici assieme
Focus:
2 pugni un calcio
Idem di lato
idem da dietro
Tecniche (30′):
Gruppo 1 : 360, inside.
Gruppo 2 : Schivate su gancio e diretto.
> Pre- summary (10′):
Focus 2 pugni + calcio da qualsiasi angolo
> Summary (15′):
Esercizi con il compagno
difesa e contrattacco continui
Fighting warm up (10′):
Schivata su diretto e rientro
Tecniche avanzati (45′):
Sliding defense
Summary (10′):
Sparring di Boxe
Relax & Recap:
Massaggio.