Area: Lotta
Argomento: Ground and pound
Riscaldamento (30′):
Tutte le protezioni, ping pong di combinazioni.
Power: Puch-push / Lotta per il controllo della testa, tronco o gambe
Focus: Pingo pong di combinazione più proiezione.
Tecniche (30′):
Gruppo 1: Difesa da strangolamento da terra
Gruppo 2: Difesa da prese al collo, ground and pound + varianti
> Pre- summary (10′): Specifico dalla monta.
> Summary (15′): Sparring partendo da inginocchiati. L’istruttore chiama 1 o 2 (Il numero chiamato finisce sotto e fa la difesa. )
Fighting warm up (10′):
Passaggi di guardia
Tecniche avanzati (45′):
Difesa da head slam, difesa da presa al collo da schiena (pancia a terra e seduti)
Summary (10′): Specifico partendo dalla schiena presa più sparring
Relax & Recap (5′)