Area: Lotta
Argomento: Difesa da proiezioni
Riscaldamento (30′):
Shadow fighting + comandi per visualizzazione combattimento.
Power+ Focus: Combinazione di colpi più sprawl sequenza da 1 a 10.
Tecniche (30′):
Gruppo 1: Difesa da double leg
Gruppo 2: Difese universali da proiezioni d’anca.
> Pre- summary (10′): Sparring in progressione (solo braccia etc…)
> Summary (15′): Sparring + radicali liberi.
Fighting warm up (10′):
Rolling concatenato avanti e dietro
Tecniche avanzati (45′):
Submachine takedown, Double leg da dietro, calcio spazzata.
Summary (10′): Combattimento
(ogni volta che vieni colpito tempo 2 secondi per una proiezione)
Relax & Recap (5′)