WP: Esercizio delle mani appiccicose, Progressione lotta in piedi, prendere la testa. (senza perderla!)
P: Core ;
G: 2-3vs1 prendere la testa.
A Schivata a “U”
B Stabbing defense
Pre-S: Ripasso attacchi e difese studiate a lezione con contrattacchi. + Aggiungere altre tipologie di attacco.
Sum: Attacco, difesa, finishing mode da azioni “quotidiane”.
( Impilare colpitori e spostarli da una parte all’altra della sala / Mettere e togliere un oggetto dalla tasca / Mettere-togliere una felpa , allacciare una cintura, legarsi qualcosa addosso )
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Fight-WP: Schivata in flesso-torsione in avanti
C: Colpire al tronco ; Sliding defense
Sum: Esercizi di attacco e difesa passando uno di fronte all’altro; Difesa da continuous attacker.