Area: difese, fighting
Argomento: difese da tutte le direzioni, aggressori multipli, posizionamento tattico
–Riscaldamento (30′):
Fencing games: 360(tutti), inside braccio sinistro(in coppia) + evitare colpitori.
Pestare e calciare colpitori. Tiro al piattello: in coppia, tentare di colpire il colpitore lanciato dal compagno (varie posizioni, limitazioni negli attacchi).
Power + Focus: 1. Propedeutica schivate + schivata con spostamento diagonale avanti e combo genitali, diretto alto, gancio al corpo, diretto alto, calcio circolare.
Attacco di diretto o gancio dopo attutimento in avanti + combinazione (raggiungere schiena del compagno, se possibile)
–Tecniche (30′):
gruppo principianti: outside da tutte le direzioni
gruppo avanzati: dif. su combinazione di due pugni (dir.-circ.), difese gomito alto
— > Pre- summary (10′): satellite (avanzati: partono da passive stance)
— > Summary (15′): 3vs1(di cui uno con colpitori): un attacco ogni 3 secondi.
L’attaccante esegue lo stesso attacco e non indietreggia finchè l’altro non difende e contrattacca. Ogni volta che i colpitori sono a tiro colpire con due pugni e un calcio.
(avanzati: 1 combinazione ogni 3 secondi)
— Relax & Recap (10′): le corrette scelte tattiche possono sopperire alle nostre carenze tecniche.
— Fighting warm up (10′): slow sparring bastone contro coltello.
— Tecniche avanzati (45′): ripasso attacchi di bastone da tutte le direzioni e attacchi di coltello di punta.
— Summary (10′): 3vs1(scudo, coltello, bastone): un attacco ogni 2 secondi.
L’attaccante esegue lo stesso attacco e non indietreggia finchè l’altro non difende e contrattacca. Ogni volta che lo scudo è a tiro colpire con due pugni e un calcio.
— Relax & Recap (5′)