Area: Difese
Argomento: Aspettati il peggio
Riscaldamento (30′):
Tag Run – Ognuno corre tenendo due focus sul sedere.
Ognuno può calciare i colpitori di un altro.
2° round senza colpitori ma è possibile parare.
Power+ Focus: Calci laterali e calci all’indietro.
Combinazione diretto e gancio con calcio a seguire
Tecniche (30′):
Gruppo 1: Stop kick / 360 gamba
Gruppo 2: Palm su frontali e scooping su calcio
> Pre- summary (10′): Progressione sparring
> Summary (15′): Sparring solo di calci
Sparring con tutto. (dopo difesa)
Relax: Tecniche di calcio
Fighting warm up (10′):
Comb su colpitori Difesa 360 – dif corta – schivata + contrattacco
Sparring su avversario che scappa
Tecniche avanzati (45′):
Difesa da tutti gli attacchi &e continuous attacker
Summary (10′): Sparring Dopo difesa da attacco di lotta. Partenza ad occhi chiusi.
+ Stessa sequenza ma dopo l’avversario scappa (ci si ferma quando va a terra)
Relax & Recap (5′) Very slow sparring