Area: Difese
Argomento: Difese (stabbing motion)
Riscaldamento (30′):
Riscaldamento frontali, progressione tecniche di pugno.
Power+ Focus: Calcio frontale con passo laterale. Diretto con passo laterale
Combinazione 2 pugni + pugno e calcio.
Tecniche (30′):
Gruppo 1: Inside 3 tempi / Inside vs jab (sweeping)
Gruppo 2: Stabbing su pugno / difesa combinazioni pugni
> Pre- summary (10′): Progressione sparring
> Summary (15′): Plank surprise
– Da plank rialzarsi e parare 1 pugno o una combinazione a seconda del livello
+ 1 minuto di sparring.
Fighting warm up (10′):
Boxe solo di diretti. + jab vs cross.
Tecniche avanzati (45′):
Stabbing su calcio basso e sliding su pugni.
Summary (10′): Sparring solo con tecniche dirette (pugni e calci)
Sparring tecniche dirette contro tecniche curve.
Sparring libero.
Relax & Recap (5′)