Area: Difese
Argomento: Strong counterattack
Riscaldamento (30′):
Corsa di lato + tecniche di pugno muovendosi di lato e di calcio circolare
Power+ Focus: Bloccaggi braccio chiuso e contrattacchi con lo stesso braccio
Focus con attacchi di gancio.
Tecniche (30′):
Gruppo 1: Outside corta/ Schivata
Gruppo 2: Difese gomito alto
> Pre- summary (10′): Progressione sparring
> Summary (15′): Sparring corta distanza gruppo 1
Sparring uno dei due sta di lato, gruppo 2
Relax: Tecniche di pugno.
Fighting warm up (10′):
Sparring solo calci + solo calci laterali.
Tecniche avanzati (45′):
Difesa da calci laterali / Doppia difesa su calci frontali
Summary (10′): Sparring 3 vs 1
Relax & Recap (5′) Tecniche di calcio.