Area: armi
Argomento: coltello, minacce di coltello e distanza
–Riscaldamento (30′):
Sul posto. Preparazione per calci frontali e circolari.
Gioco lotta + Focus:
1. combo num. pari (2,4,6 colpi –>dir. sx- dir. dx)
2. combo num. dispari (3,5,7 colpi –> dir. dx- gancio sx- dir. dx)
3. difesa 360 con scudo + mix + chiusura con ginocchiata dx e calcio ai genitali sx
Game:
giochi di destrezza con coltello / schiaffeggia la mano
–Tecniche (30′):
gruppo principianti: calcio ai genitali, calcio frontale difensivo, minacce di coltello frontali
gruppo avanzati: calcio circolare vs. coltello + returning attacker (+ripasso minacce)
— > Pre- summary (5′): Metà classe vittime, metà aggressori. Esercizio fisico + occhi chiusi: attivazione e difendere minaccia.
— > Summary (15′): Sparring (principianti solo busto) + comando occhi chiusi: difendere minaccia e correre verso safe zone “mobile” (es. istruttore)
—> Relax & Recap (10′): sequenza stretching
— Fighting warm up (10′): lottare per colpitore
— Tecniche avanzati (40′): minaccia di coltello con presa, varianti minaccia di pistola frontale (alta o bassa, 2 mani) e returning attacker lotta
— Pre summary (5′): sparring lotta
— Summary (15′): Partenza occhi chiusi. Difendere minaccia di coltello o pistola + returning attacker lotta