Area: armi
Argomento: adattare le tecniche di striking e di difesa agli oggetti / difesa da attacco di bastone
–Riscaldamento (30′):
Game: Occhi chiusi + comandi: trovare colore – trovare compagno – trovare oggetto (palla o focus)
Corsa + evitare colpitori – trova oggetto ogni volta diverso (se è un focus sbatterlo forte a terra). Se gli oggetti non bastano, eseguire uno squat a lato della sala.
Focus:
1. combo num. pari (2,4,6 colpi –> jab – cross)
2. combo num. dispari (3,5,7 colpi –> cross – hook – cross)
3. difesa 360 + mix + chiusura con ginocchiata dx e calcio ai genitali sx
–Tecniche (30′):
gruppo principianti: Utilizzo di oggetti contundenti in chiave offensiva, utilizzo degli scudi
gruppo avanzati: Difese da attacco di bastone: dall’alto (una mano), orizzontale (doppio bloccaggio)
— > Pre- summary (5′): metà classe con bastoni e metà senza. Corsa in tutte le direzioni, quando si capita davanti a un aggressore, difendere attacco di bastone (principianti corrono con scudo in mano, avanzati corrono senza niente)
— > Summary (15′): (modalità seek and destroy) colpi continui con oggetto su colpitori + trova oggetto diverso + continua a colpire con quello.
—> Relax & Recap (10′): sequenza stretching
— Fighting warm up (10′): slow sparring bastone vs. bastone (round da 1 min).
— Tecniche avanzati (40′): ripasso difese P4 (inframmezzato da light sparring), G3: difese bastone da tutte le direzioni.
— Pre summary (5′): slow fighting 2 (con bastone) vs 1 , un attacco ogni 2 secondi
— Summary (15′): light fighting 4/5 (di cui due hanno il bastone) vs 1. 3 colpi tirati bene e l’aggressore va giù per 3 secondi.
Qualche oggetto sparso per la sala può essere usato in attacco e ferma l’aggressore con un solo colpo (limite utilizzo: 2 aggressori).