Area: armi
Argomento: difesa da attacco di bastone a mano nuda, attacchi di punta
–Riscaldamento (30′):
Corsa in cerchio: colpire focus, saltare/schivare il foam,” incornare” il foam.
Potenziamento con oggetti (“x” plank; push-up tenendo colpitore sulla schiena e scambiandoselo col compagno; dorsali + scambio colpitori stabbing).
Focus (colpire con scudo):
1. attacco dall’alto + calcio + combo num. pari (2,4,6 colpi –> jab – cross) + chiusura con ginocchiata dx e calcio ai genitali sx |al comando difesa + calcio su colpitore continui
2. attacco di lato + calcio + combo num. dispari (3,5,7 colpi –> cross – hook – cross) + idem | idem
3. tutti gli attacchi + mix | aggiungere plank prima di ogni attacco
–Tecniche (30′):
gruppo principianti: accenno su difese su attacchi dall’alto e di lato.
gruppo avanzati: Difese da attacco di bastone: dall’alto (due mani), di lato (bursting forward)
— > Pre- summary (5′): In coppia. 1 plank + 1 difesa con scudo (gara)
— > Summary (15′): Giù la testa! In coppia. Aggressore armato di bastone che corre avanti e indietro e attacca ogni volta(tentare più attacchi). Chi difende esegue ogni volta un plank e alterna difesa con scudo (se lo trova) a difesa a mano nuda.
—> Relax & Recap (10′): stretching
— Fighting warm up (10′): Giochi di scherma con bastone. Difesa da tutti gli attacchi su linea centrale.
— Tecniche avanzati (40′): ripasso difese P4 (inframmezzato da light sparring), G2: Difesa da bastone baionetta alto e basso.
Attacchi di coltello di punta stab (inside palm).
— Pre summary (5′): Difesa da attacco di bastone di punta o minaccia di coltello.
Occhi chiusi. Attivazione con nome.
— Summary (15′): Pollo allo spiedo. 3 vs 1 . Due aggressori con bastone, uno con coltello. Un attacco di punta ogni plank.