Warmup:
Footwork + Gomitate e ginocchiate
Corda invisibile
Power combo (Plank su gomiti – Sulle braccia – Piegamenti – Plank camminata)
Focus elbow reaction game
Techniques:
Gruppo unico: Combinazioni pugno-gomito; Gomito ginocchio;
Progressione sparring, desensibilizzazione al contatto.
Pre- summary: clinch alto e basso
Dance slow with me:
Slow sparring partendo da clinch, provare le gomitate e le ginocchiate.
(uno prova, l’altro fa da sacco)
Alternare sparring leggero alla distanza.
Group C :
Fighting warm up:
Combinazioni di pugni, bloccaggi di tibia e rientro in calcio circolare.
Techniques:
Combinazione di gomitate e ginocchiate da situazioni di lunga e corta distanza.
I Elbolove you:
Sparring partendo in situazione di clinch 50/50 (alto e basso ; alternare)
Se la distanza si allunga riprendere da clinch 50/50