Area: Difese
Argomento: Outside defense, difese tutte le direzioni e gomito alto.
Difesa da coltello da tutte le direzioni
– Riscaldamento (30′):
Footwork di Boxe combinazioni di pugni e calci in spostamento.
Power: Aggiungere ogni volta attutimento al suolo.
Focus: Ripasso schivata – inserire la 360 quando si desidera.
– Tecniche (30′):
gruppo principianti: Outside defense adattamenti su gancio + 360 alta e bassa
Spiegare le 3 posizioni di guardia.
gruppo avanzati: Difesa gomito alto – difesa da tutte le direzioni
— > Pre- summary (10′): Colpire su focus su avversario che ritorna colpire ancora.
— > Summary (15′): Returning attacker
— Fighting warm up (10′): Sparring di braccia (uno dei due di lato)
— Tecniche avanzati (45′): Difesa da coltello tutte le direzioni
— Summary (10′): Giulio Cesare
— Relax & Recap (5′)