Area: Difese
Argomento: Minaccia da coltello, palm su calcio / Bastone baionetta e punta
– Riscaldamento (30′):
Progressione calci – colpire piccolo bersaglio in movimento
Power: Calciare e spingere – fronte e laterale.
Focus: ripasso difesa da calcio alle palle + combinazione
– Tecniche (30′):
gruppo principianti: Difesa da minaccia di coltello
Inserire esercizi di reattività
gruppo avanzati: Palm su calcio frontale. Minaccia da coltello da tutte le direzioni
— > Pre- summary (10′): Colpire su focus su avversario che ritorna colpire ancora.
— > Summary (15′): Returning attacker dopo minaccia di coltello.
— Fighting warm up (10′): ripasso difese di bastone ping pong
— Tecniche avanzati (45′): Difesa da bastone baionetta e punta
— Summary (10′): Sparring vs bastone.
— Relax & Recap (5′)