Area: Strike
Argomento: Gomitate e ginocchiate.
Riscaldamento (30′):
Esercizi coordinativi e di equilibrio su base gomitate e ginocchiate
Power: Crunch più gomitate su colpititori / Plank più ginocchiate sui colpitori
Focus: Difese da attacchi di pugno terminando sempre con 3 ginocchiate.
Tecniche (30′): (gruppo unico?)
Gruppo 1: Gomitate e ginocchiate
Gruppo 2: Difesa presa dell’orso
> Pre- summary (10′): Sparring in progressione (solo braccia etc…)
> Summary (15′): Sparring + sessione di corpo a corpo in slow sparring
Fighting warm up (10′):
Combinazioni ai copitori, terminare sempre con una gomitata e una ginocchiata
Tecniche avanzati (45′):
Difesa da gomitata / Difesa da ginocchiata
Summary (10′): Sparring + sessione di corpo a corpo in slow sparring
Relax & Recap (5′)