Area: lotta
Argomento: cadute, rotolamenti, rialzate e sparring
–Riscaldamento (30′):
Squalo + rialzata attaccando e attutimenti al cambio.
**MONTAGGIO MATERASSINE**
Squalo: l’aggressore pressa e tenta di colpire con i guantoni o i colpitori.
Ninjagame (consentito concatenare rotolamenti!)
–Tecniche (30′):
gruppo principianti: strangolamento a terra da guardia e da monta.
gruppo avanzati: school hold a terra braccia libere e con presa molto chiusa.
— > Pre- summary (10′): progressione sparring (solo braccia, + gambe)
— > Summary (15′): It’s only Krav Maga, baby! IDEM ma, al comando: 5 giri su sè stessi, attutimento, difendo da terra (attacco o tentativo lotta), rialzata attaccando
(avanzati: possono venire proiettati)
— Relax & Recap (10′): stretching
— Fighting warm up (10′): da inginocchiati: schienare il compagno (+ tenerlo a terra)
— Tecniche avanzati (45′): big sweep, ground e pound
— Pre summary (5′): ripasso di tutti gli attacchi in lotta da monta (normale o di schiena)
— Summary (10′): sparring in piedi in spazio ristretto + al comando: proiezione e continuare a terra da monta.
— Relax & Recap (5′): shavasana