Area: fighting
Argomento: close protection, sparring, aggressori multipli
–Riscaldamento (20′):
Progressione corsa in coppia (uno a occhi chiusi, evitare istruttore).
Progressione Fanti, Cavalieri, Cannoni (vedi lezione Lunedì) + al comando, raggiungere “nazione” (num. chiamato = num. materassine).
–Tecniche (40′):
Lezione unica: progressione sparring.
— > Pre- summary (5′): Gruppi da 5. Difendere area 3 vs 2. Gli aggressori possono solo attaccare e se colpiti devono fare 1 push up.
— > Summary (15′): Kamchatka or death! Slow sparring “vivace”: 3 squadre (ogni squadra ha la sua “nazione”). Il gruppo al centro deve difendere uno o più oggetti posti sul suo territorio e ha vite infinite. Gli altri gruppi devono rubare gli oggetti, ma, se vengono colpiti bene, devono tornare nella propria nazione e fare 3 push up prima di riprendere.
— Defaticamento (10′): Sequenza yoga. Ricorda principio difesa terza persona (sacrificare sicurezza propria per incolumità altrui).
— Fighting warm up (10′): Close protection 1vs1 (+VIP). Solo lotta.
— Tecniche avanzati (45′): close protection.
— Summary (10′): 2 squadre. Una difende la Kamchatka ed ha uno al centro che alterna squat e push up (obiettivo farne 20 e 20) mentre custodisce un oggetto. L’altra attacca e deve di entrare nella zona protetta per rubare l’oggetto.
Light sparring aggressori vs difensori – Lotta aggressori vs custode. Ogni 3 colpi ricevuti: aggressore/difensore fanno 1 push up.
— Relax & Recap (10′): Sequenza yoga.