Area: armi
Argomento: oggetti come estensioni del corpo / adattare le tecniche di striking agli oggetti / uso bastone e lame.
–Riscaldamento (30′):
Corsa + comandi: trova compagno – trova oggetto (palla o focus) — trova oggetto ogni volta diverso + operazione specifica se è un focus (lancia forte a terra).
Se gli oggetti non bastano, eseguire 3 squat.
Power: preparazione diretti (plank), ganci(torsioni), pugni a martello(squat)
Focus:
1. combo num. pari (2,4,6 colpi –>dir. sx- dir. dx)
2. combo num. dispari (3,5,7 colpi –> dir. dx- gomitata sx- dir. dx)
3. mix + chiusura con ginocchiata e calcio ai genitali
–Tecniche (30′):
gruppo principianti: diretti, gomitate, pugni a martello / Colpire con oggetti di uso comune: famiglia bastone (2 mani) e piccoli oggetti
gruppo avanzati: aggiungere bastone a una mano e lame + combinare calci con utilizzo armi
— > Pre- summary (5′): boxe in movimento su colpitori + spingi + trova un oggetto + tornare a colpire a mano nuda.
— > Summary (15′): (modalità seek and destroy) colpi continui con oggetto su colpitori + trova oggetto diverso + continua a colpire con quello (se piccolo, possibilità di lanciarlo). Avanzati: inserire calci in combinazione con l’oggetto.
—> Relax & Recap (10′): sequenza stretching
— Fighting warm up (10′): Light fighting pugno maledetto.
— Tecniche avanzati (40′): Difesa su attacco di coltello reiterato: dall’alto e dal basso / straight stab / disarmo
— Pre summary (5′): slow fighting 2 (con coltello) vs 1 , almeno due attacchi ogni 2 secondi
— Summary (15′): light fighting 4/5 (di cui uno solo ha il coltello) vs 1. 3 colpi tirati bene e l’aggressore va giù per 3 secondi
Qualche oggetto sparso per la sala può essere usato in attacco e ferma l’aggressore con un solo colpo (limite utilizzo: 2/3 aggressori).