Area: armi
Argomento: oggetti come estensioni del corpo / difendersi con gli oggetti / difese da attacco di bastone.
–Riscaldamento (30′):
Power: propedeutica cardio con musica
Focus:
N.B. combo num. pari (2,4,6 colpi –>dir. sx- dir. dx)
combo num. dispari (3,5,7 colpi –> dir. dx- gancio sx- dir. dx)
1. mix
2. mix colpendo con un bastone (2 mani) + aggiugere ginocchiata e calcio ai genitali
Games:
Corsa + al comando, toccarsi spalle/testa tutti contro tutti.
–Tecniche (30′):
gruppo principianti: Utilizzo degli scudi / calcio frontale difensivo
gruppo avanzati: Difese da attacco di bastone: dall’alto (una mano), orizzontale (doppio bloccaggio)
— > Pre- summary (10′): in coppia, uno con scudo e l’altro con colpitori: attacco, difesa con scudo, contrattacco con scudo. Prima di ogni attacco, chi difende esegue 1 attutimento al suolo con l’oggetto.
— > Summary (15′): 2 (di cui uno con bastone,1 attacco=1 attutimento) vs 1(con scudo), . Avanzati: chi sta al centro parte senza scudo in mano, ma può recuperarlo e usarlo una volta solo (istruttori spostano gli scudi).
— Relax & Recap (10′): sequenza stretching
— Fighting warm up (10′): sparring con coltello che salta fuori (attacchi reiterati di punta)
— Tecniche avanzati (40′): Difesa su attacco di coltello e bastone di punta (attacco baionetta)
— Pre summary (5′): sopravvivere a aggressione di coltello (continuous attacker). Possibilità di usare scudo (1 volta).
— Summary (15′): Pollo allo spiedo. 2vs1. Un aggressore con bastone, uno con coltello. Un attacco reiterato di punta ogni 3 secondi. Possibilità utilizzo scudo come sopra.