Area: armi
Argomento: coltello: minacce e distanza, pistola
–Riscaldamento (30′):
Giochi di destrezza: afferra coltello / schiaffeggia la mano (+rispondere a domande)
Sul posto. Preparazione per calci frontali e circolari.
Focus (colpire sempre girando intorno all’aggressore):
N.B. combo num. pari (2,4,6 colpi –> jab – cross)
combo num. dispari (3,5,7 colpi –> jab – hook sx- cross)
1. mix + ginocchiata, 2 pugni a martello e calcio genitali
2. difesa 360 (tutti gli angoli) IDEM + ogni tanto comando “para”: difendere attacchi circolari continui di braccia
3. difesa inside di braccia + IDEM
–Tecniche (30′):
gruppo principianti: calcio ai genitali, calcio indietro difensivo, minacce di coltello frontali
gruppo avanzati: calcio circolare vs. coltello + returning attacker (+ripasso minacce)
— > Pre- summary (5′): Metà classe vittime, metà aggressori. Esercizio fisico + occhi chiusi: attivazione e difendere minaccia.
— > Summary (15′): Sparring (principianti solo busto) + comando occhi chiusi: difendere minaccia e correre verso safe zone “mobile” (es. istruttore)
—> Relax & Recap (10′): sequenza stretching
— Fighting warm up (10′): difendere oggetto piccolo (solo lotta, anche striking)
— Tecniche avanzati (40′): minaccia di coltello con presa, minaccia di pistola frontale e returning attacker lotta
— Pre summary (5′): sparring lotta
— Summary (15′): Sparring + comando occhi chiusi: Difendere minaccia di coltello o pistola + returning attacker lotta