Area: Armi
Argomento: Minaccia di coltello, scudi, calci contro coltello
Riscaldamento (30′):
Giochi di abilità (afferrare oggetto che cade, schiaffo al dorso della mano). Inframmezzare con colpi continui su piccolo oggetto.
Power+ Focus: spingere avanti con spalla avanzata + cross/calcio frontale (cambiare guardia), spingere lateralmente con braccio + gancio/calcio circolare(stesso lato della spinta)
Combinazione gancio, diretto, calcio circolare, calcio frontale
Tecniche (30′):
Gruppo 1: minacce coltello frontali, calcio frontale difensivo, utilizzo scudi
Gruppo 2: ripasso minacce frontali, calci contro coltello
> Pre- summary (10′): Seek and destroy (mano nuda) + eventuale returning attacker.
> Summary (15′): Classe a metà, radicali liberi. Partenza a occhi chiusi.
Minaccia di coltello + eventuale returning attacker(difesa con calci/scudo).
Relax: Tecniche su minaccia di coltello eseguite lentamente
Fighting warm up (10′):
sparring con coltello che salta fuori ogni tanto
Tecniche avanzati (45′):
minaccia di coltello con presa, minaccia di pistola frontale
Summary (10′): Sparring inframmezzato da minaccia di coltello/pistola al comando dell’istruttore (la vittima chiude gli occhi).
Relax & Recap (5′): In coppia. Ripasso tecniche molto lento.