Area: striking
Argomento: vincere disorientamento/sovraccarico informazioni/decision making under stress.
–Riscaldamento (20′):
Coordinazione – colpi a comando – direzione+colpire /
Power (push-up etc) + combinazione
Game: seek and destroy (giù a terra occhi chiusi, al comando alzarsi, cercare il compagno e toccare la spalla+varianti es. dare il 5)
–Tecniche (40′):
P0-P1: Strike di palmo, Pugno. / Calcio ai genitali, calcio all’indietro / Pungo a martello
P2-P3: Re-cap 3pugni base / 4 calci di base / Calcio a forbice
— > Pre- summary (5′): Seek and destroy / touch fight per gli avanzati.
— > Summary (15′): Seek and destroy 2 ( con i colpitori) vs 1 (che deve cercarli e colpirli)
—> Relax & Recap (10′): sequenza stretching – Recap lezione – 2 minuti scegliere una tecnica ed eseguirla lentamente.
NB: Gruppi uniti in pre-summary e summary.
— Fighting warm up (10′): Light fight intermezzato da potenziamento.
— Tecniche avanzati (40′): Sliding kick/ Calcio in rotazione/ Testata
— Pre summary (5′): Seek and destroy light fight su avversario che scappa. (introdurre- rotazioni, spider push up, jump knee per tutti e due)
— Summary (15′): Seek and destroy 2vs1 (un avversario attacca, uno scappa) / kravist spider push up; attacker jump knee; runner rotazioni)