Area: armi
Argomento: oggetti come estensioni del corpo / adattare le tecniche di striking agli oggetti / uso bastone e lame.
–Riscaldamento (20′):
Skip occhi chiusi + comandi: trovare compagno – trovare oggetto (palla o focus) /
Power attutimento in avanti + colpo singolo/combinazione
Game: corsa + trova oggetto ogni volta diverso + operazione specifica se è un focus (lancia forte a terra). Se gli oggetti non bastano, eseguire uno squat a lato della sala.
–Tecniche (40′):
P0-P1: Ripasso diretti, ganci e gomitate / Colpire con oggetti di uso comune: famiglia bastone e piccoli oggetti
P2-P3: Utilizzo bastoni e lame in chiave offensiva / introduzione a difese di calcio su attacco di coltello
— > Pre- summary (5′): boxe in movimento su colpitori + trova un oggetto (se è un focus, lancialo su chi tiene i colpitori) + tornare a colpire a mano nuda.
— > Summary (15′): colpi continui con oggetto su colpitori + trova oggetto diverso + continua a colpire con quello(se è un focus, vedi sopra). P2-3: prediligere l’utilizzo dei calci in combinazione con l’oggetto. Avanzati: slow fighting coltello vs coltello / bastone contro coltello
—> Relax & Recap (10′): sequenza stretching – Recap lezione – 2 minuti scegliere una tecnica ed eseguirla lentamente.
NB: Gruppi uniti in pre-summary e summary.
— Fighting warm up (10′): Light fighting pugno maledetto.
— Tecniche avanzati (40′): Difesa su attacco di coltello reiterato: dall’alto e dal basso / straight stab
— Pre summary (5′): slow fighting 2 (con coltello) vs 1 , almeno due attacchi ogni 2 secondi
— Summary (15′): light fighting 2 (di cui uno solo ha il coltello) vs 1. Partenza con esercizio fisico.