Area: Fighting
Argomento: Perseveranza
–Riscaldamento (20′):
Seguire compagno Progressione cora cieca
Colpire in gruppo contando Copiare i colpi dell’istruttore.
Colpire trattenuti. Alternare lotta e colpi a vuoto
–Tecniche (40′):
P1 Gomitata e ginocchiata P2 Colpi di dita e di palmo / Boxe andando avanti e indietro
P3 Colpi doppiati / colpi al corpo P4 Calcio verticale indietro
— > Pre- summary (5′): Colpire continui un colpitore
— > Summary (15′): Colpire colpitore dietro disturbo, trattenimento da parte di un compagno. /
Se avanza tempo inserire dei compiti da fare durante l’esercizio.
—> Relax & Recap (10′): sequenza stretching – Recap lezione – Shavasana
— Fighting warm up (10′): Slow fighting 1vs1 e 2vs1
— Tecniche avanzati (40′)
P5 Attaccare l’attaccante G1 Gomito contro gruppo
G2 Spin elbow G3 Infighting sulla corta distanza
— Summary (15′): Light fighting 1vs1 con uno che attacca uno dei due. /
Sequenza di difesa personale con returning attacker 2vs1
Recap lezione + relax shavasana