Area: mano nuda e armi
Argomento: stabbing, difesa da pietra
–Riscaldamento (30′):
Di fronte all’istruttore follow the leader a specchio
Footwork semplice + esercizi di coordinazione.
Potenziamento per i Calci:
Esercizi in coppia, pressa sui calci
Carriola con scalciata
Esercizi sui colpitori+ Difesa cover+360
–Tecniche (60′): Gruppi unificati
Difesa 360 – Difesa 360 corta
Difesa da jab con sweeping
Stabbing defence contro pugno
Difesa da calcio circolare alto – Bastone circolare
Difesa da pietra frontale (inside, sweeping)
Difesa da pietra dall’alto (stabbing)
Difesa da pietra di lato (Stabbing o double defense)
— > Summary (25′):
1- Partenza ad occhi chiusi. Attivazione per far aprire gli occhi
L’attacco può essere a mano nuda o con pietra.
2- Radicali liberi armati di pietre.
Esercizio radicali liberi
— Defaticamento e recap (5′): .