WP:
Riscaldamento in linea, movimenti pugilistici di schivata
Potenziamento piegamenti, sit up alternati a fasi di boxe
Gioco del prendersi la testa.
A 360 / Prevenzione prese ai polsi / Schivata su presa e colpo /
B Schivate in combinazione a boxe / Difesa prese ai polsi / Presa al collo lato
Pre-S Gruppi 3 ADA (con Disturbatore che cerca di prendere la testa)
Sum: Combattimento di gruppo (3-4 vs1) con ruoli assegnati (uno o più cercano di prendere la testa)
Fight-WP: Colpitori (diretti, schivo gancio; Diretti scivo diretto + rientro)
— montare materassine —
C: Rotolamenti di lato; Difesa presa al collo con rotolamento; Proiezione d’anca con presa al collo; Difesa da proiezioni (linee guida)
Sum: Sparring alternado azioni di proiezione (l’attaccante sceglie le prese) ad azioni di striking