Shadow boxing più cadute
Propedeutica rotolamenti
Rolling stones: dividere la classe in 4-5 gruppi e chiamare tramite numero per i rotolamenti.
(durante lo shadow sparring)
Techniques:
A Difesa da double leg (timeline)
B Ripasso difesa prese al collo + extra curriculum difese da proiezioni
Pre- summary: Difese dal suolo partendo da lotta da inginocchiati
Summary: Difese da terra dopo proiezione
Group C :
Fighting warm up: Partenza 50/50 lottare in piedi per portare a terra
(regola anti gravità)
Montare materassine
Techniques:
100 kg sopra e sotto
Pre summary: Da inginocchiati guadagnare la 100kg sopra
Summary: Come sopra ma applicare tecnica di strangolamento e usare krav maga quando questo capita.