Area: armi
Argomento: coltello: minacce e returning attacker, pistola
–Riscaldamento (30′):
Giochi di destrezza: afferra coltello / schiaffeggia la mano (+rispondere a domande + correre verso safe zone).
Sul posto. Ripasso difesa 360, preparazione per calci circolari e calcio genitali con spostamento.
Focus:
N.B. combo pari (jab – cross)
combo dispari (jab – hook sx- cross)
1. mix + ginocchiata, calcio genitali, calcio frontale, calcio laterale
2. IDEM + ogni tanto comando “para”: difendere attacchi circolari continui di braccia
3. 10 ripetizioni calcio difensivo su aggressore che avanza + mix
–Tecniche (30′):
gruppo principianti: minacce di coltello frontali + returning attacker
gruppo avanzati: (ripasso minacce + returning attacker) calcio circolare vs. coltello
— > Pre- summary (5′): In coppia: 1 plank + 1 difesa 360/calcio a seconda di come il compagno mette i colpitori.
— > Summary (15′): Metà classe vittime, metà aggressori. Esercizio fisico continuo a occhi chiusi: attivazione e difendere minaccia + possibile returning attacker.
—> Relax & Recap (10′): sequenza stretching
— Fighting warm up (10′): difendere oggetto piccolo (1. solo lotta, 2. +striking)
— Tecniche avanzati (40′): ripasso minacce di coltello, minaccia di pistola frontale, difesa attacco stab.
— Pre summary (5′): sparring lotta
— Summary (15′): Sparring radicali liberi che toccano e fanno chiudere gli occhi. Difendere minaccia di coltello o pistola + returning attacker lotta(pistola) / attacco di punta(coltello)