Area: armi
Argomento: coltello: safe zone, utilizzo degli oggetti
–Riscaldamento (30′):
Coltelli dietro la schiena: ruba coltello ai compagni da varie posizioni.
corsa in tutte le direzioni, 1 o più coltelli occultati. Se possibile individuare e indicare il soggetto. + lanciare oggetto verso aggressore.+ se attacca, scappare verso safe zone.
Focus (al comando, usare degli scudi per colpire e difendere):
N.B. N.B. combo pari (jab – cross)
combo dispari (jab – hook sx- cross)
1. mix + ginocchiata, calcio genitali, calcio frontale, calcio laterale
2. IDEM + ogni tanto comando “para”: difendere attacchi circolari continui di braccia
3. 10 ripetizioni calcio difensivo su aggressore che avanza + mix
–Tecniche (30′):
gruppo unico: piccoli oggetti da lancio, ripasso minacce + returning attacker, progressione sparring
— > Pre- summary (5′): sparring + possibilità di rubare coltello (3 colpi al viso, calcio alle palle/coltello rubato= 1 push-up)
— > Summary (15′): sparring completo più comando occhi chiusi: attivazione con attacco/minaccia di coltello (piccolo oggetto a disposizione in tasca). Prima di riiniziare sparring, correre verso safe zone.
—> Relax & Recap (10′): sequenza stretching
— Fighting warm up (10′): sparring pugno maledetto 2vs1 (solo l’uno ha il pugno maledetto)
— Tecniche avanzati (40′): difesa coltello da tutte le direzioni.
— Pre summary (5′): Light sparring con radicali liberi accoltellatori
— Summary (15′): Giulio Cesare con possibilità di usare oggetti (colpire aggressori con oggetto= 1 colpo per fargli fare 1 burpee | mano nuda= 3 colpi)