Area: Lotta
Argomento: Difesa da prese al collo + sparring
– Riscaldamento (30′):
Progressione Boxe sulle mani + calci all’indietro
Power: Colpi in contemporanea + sacco semovente
Focus: Difese e attacchi + combinazioni in risposta e scannino
– Tecniche (30′):
gruppo unico: Difesa da prese al collo (preview bearhug da dietro)
— > Pre- summary (10′): Sparring di spalle
— > Summary (15′): Free radicals
— Fighting warm up (10′):
Montaggio materassine / Ripasso difesa prese al collo e dell’orso
— Tecniche avanzati (45′):
Difesa da prese al collo da terra schiena presa
Difesa da prese al collo, head slam e strangolamento pancia a terra.
— Summary (10′):
Sparring Partendo da una situazione di lotta.
— Relax & Recap (5′)