Area: Lotta / minaccia da pistola
Argomento: Completamento argomenti

–Riscaldamento (20′):
Warm up: Serpentone e cambio direzioni.
Power drill: Progessione Burpees + indottrinamento YES BURPEES
Difesa da presa alle gambe (inserire l’elemento YES Burpees)

–Tecniche (40′):
P0-P1: Educational Block + Difesa da strangolamento da guardia
P2-P3: Difesa da tackle + difesa da presa dell’orso di lato.

— > Pre- summary (5′): Colpire e sprawl / Ed block e sprawl 
— > Summary (15′):  Colpitori + tecniche viste a lezione (gruppo manu)
+ tutte le prese comprese quelle a terra (gruppo max)
… e burpees ovviamente!
—> Defaticamento (10′): Sequenza yoga.

— Fighting warm up (10′): Difesa da tutte le direzioni mano nuda.
— Tecniche avanzati (45′):
Difesa minaccia di pistola frontale G1 + Pistola lato 1 e 2 / dietro 1 e 2
(Usare i Nerf)

— Summary (10′): Alternare difesa tutte le direzioni con il casco.
Minaccia da pistole da tutte le direzioni. (Nerf)

— Relax & Recap (10′): Sequenza yoga.