Area: striking, difese, armi

Argomento: minaccia da coltello da vicino: miglioramento del contrattacco e del doppio controllo

–Riscaldamento (30′):

Correre in coppia (separati).
Comandi per riscaldamento generico + comando joystick (3 pugni uguali per comando su compagno).
Joystick:
1. Fighting stance: spostamenti (avanti, indietro, destra, sinistra).
2. striking (1 pugno per comando, alternare sempre destro e sinistro):
  △ = diretto alto/basso;
  O = gancio / gomitata circolare;
  ▢ = montante / gomitata ascendente;
  X = pugno a martello / gomitata discendente
3. mixare 1 e 2 (montare combinazioni).
Focus: solo braccia. Libero con protocollo veloce/forte + fasi difesa e combinazione(dopo attutimento e rialzata).

–Tecniche (30′):
Lezione unica: ripasso inside di braccia. Minaccia da coltello C grip + miglioramento doppio controllo (calci mentre si tiene).
Avanzati:
anche inside su pugni bassi + complicazioni minacce(es. presa maglietta).

— > Pre- summary (10′): Partenza occhi chiusi facendo plank e rialzata(lenti): attivaz. con 1° attacco + dif. su 2°attacco

— > Summary (15′):  Metà classe attacca, metà difende. Partenza occhi chiusi: attivazione + attacco a mano nuda o minaccia di coltello.

— Fighting warm up (10′): slow sparring con coltello che salta fuori. 

— Tecniche avanzati (45′):

sliding defense, difese da stab e slash di coltello.

— Summary (10′):
Metà classe attacca, metà difende. Caschetti. Partenza occhi chiusi: attivazione + attacco/minaccia di coltello.

— Relax & Recap (5′)