Area: striking, difese, armi
Argomento: minaccia da coltello da vicino: miglioramento del contrattacco e del doppio controllo
–Riscaldamento (30′):
Correre in coppia (separati).
Comandi per riscaldamento generico + comando joystick (3 pugni uguali per comando su compagno).
Joystick:
1. Fighting stance: spostamenti (avanti, indietro, destra, sinistra).
2. striking (1 pugno per comando, alternare sempre destro e sinistro):
△ = diretto alto/basso;
O = gancio / gomitata circolare;
▢ = montante / gomitata ascendente;
X = pugno a martello / gomitata discendente
3. mixare 1 e 2 (montare combinazioni).
Focus: solo braccia. Libero con protocollo veloce/forte + fasi difesa e combinazione(dopo attutimento e rialzata).
–Tecniche (30′):
Lezione unica: ripasso inside di braccia. Minaccia da coltello C grip + miglioramento doppio controllo (calci mentre si tiene).
Avanzati: anche inside su pugni bassi + complicazioni minacce(es. presa maglietta).
— > Pre- summary (10′): Partenza occhi chiusi facendo plank e rialzata(lenti): attivaz. con 1° attacco + dif. su 2°attacco
— > Summary (15′): Metà classe attacca, metà difende. Partenza occhi chiusi: attivazione + attacco a mano nuda o minaccia di coltello.
— Fighting warm up (10′): slow sparring con coltello che salta fuori.
— Tecniche avanzati (45′):
sliding defense, difese da stab e slash di coltello.
— Summary (10′):
Metà classe attacca, metà difende. Caschetti. Partenza occhi chiusi: attivazione + attacco/minaccia di coltello.
— Relax & Recap (5′)