WP: Shadow boxing + visualizzazione

Focus training boxe + difese diretti e ganci

A: Schivare su gancio

B: Schivata ed ingresso alle gambe

Pre-sum: prendere il tempo su attacco continuo

Sum: sparring solo braccia / sparring completo

Fight WP: montaggio materassine; 

Squat ; + ginocchio a terra; affondi

penetration step 

C: Double leg+ variante

Sum: Specifico di takedowns (distanza stretta)