Area: striking, difese
Argomento: reagire alla sorpresa e adeguarsi alla situazione.
–Riscaldamento (30′):
È tutta una questione di sguardi (copia spostamenti e tecniche del compagno).
Power: colpi continui da diverse posizioni (in piedi, in ginocchio, schiena a terra): prima solo calci e poi solo pugni.
Focus (montanti al posto dei diretti):
1. mix combo num. pari (jab – cross) / combo num. dispari (cross – hook sx – cross)
2. + 360/inside prima di combo
N.B. Sempre chiusura con ginocchiata dx e calcio ai genitali sx
–Tecniche (30′):
gruppo unico: boxe avanzando e indietreggiando, ripasso difese, difese da contesti di sorpresa (spinta più attacco, difendere secondo attacco partendo da occhi chiusi)
— > Pre- summary (5′): La quiete prima della tempesta. Classe a metà. Radicali liberi con colpitori. Gli altri partono ad occhi chiusi: appena attivati tirare combo di 5 pugni+ginocchiata+spinta+calcio il più in fretta possibile.
— > Summary (15′): IDEM, ma con guantini: il radicale attiva attaccando o spingendo e attaccando e si inizia uno sparring. Al comando si interrompe e il radicale cerca un nuovo partner ad occhi chiusi.
—> Relax & Recap (10′): sequenza stretching
— Fighting warm up (10′): sparring solo calci
— Tecniche avanzati (40′): ripasso difese calci da terra, ground e pound
— Pre summary (5′): scenari aggressione 3/2vs1 in piedi + 20” sparring
— Summary (15′): Idem, ma partenza da terra.